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提倡喝矿泉水的专家认为，一个人每天应该喝2公斤以上的水，水是最好的溶剂，矿泉水富含各种有益健康的成分，应该充分利用。虽然纯水去除了所有有害物质，但它也去除了水中有用的东西。特别是纯水具有很强的溶解能力。大量饮用纯水后，人体内的营养物质和微量元素会迅速溶解在水中，然后通过肾脏白白排出。因此，喝太纯的水并不好。尤其是经常喝纯净水，对孩子的影响更大。目前，许多城市已经发布通知，禁止中小学生喝纯净水，以确保这些发育中的儿童不会失去微量元素和营养。
倡导饮用纯水的专家表示，饮用水主要是解渴，纯水是最好的饮料。纯水具有很强的溶解和渗透能力。在补充体内水分的同时，还能去除体内的毒素和杂质，排出体内积聚的一些有害物质。他们认为，人体所需的营养和微量元素不需要依赖水，而是可以从食物中获得。食物中各种微量元素的含量远高于水，如一杯橙汁中含有多杯矿泉水；1克黑木耳等于10杯矿泉水中的铁值。矿泉水中的微量元素微不足道，但溶于水中的有害物质会引起疾病。
德国美息RO矿物质净水器在污染与营养的两大矛盾中，专家们也各说各道。笔者建议：在水源条件差的地区，纯净水不妨作为饮用水的品种之一。如果家里有条件，可以选择购买RO反渗透矿物质净水器，首先相比超滤机，RO反渗透机可以过滤掉水中所有的杂质。而RO反渗透矿物质净水器，则是在RO过滤完成后，再通过矿物层来达到补充人体矿物质的作用。不过这里也需要注意，目前添加矿物质的一般有两种方式，一种是人工合成的锶、钙等方式，另一种是采用优质水源地天然矿物层的方式，总的来说，后者更加均衡。
水是人体的最重要组成，但多年来水对人体的营养贡献常常被忽略。自然水体中含有钙、镁、钠、钾、碳酸氢盐、硫酸盐、硅、锌、碘、氟、铬、锂、钼、硒、钴、钒等多种溶解性矿物离子，它们是生物利用率良好的优质矿物质来源，对膳食中的矿物质可以起补充作用，尤其是在膳食矿物质隐性饥饿的情况下。特别值得指出的是，中国人群膳食中最为缺乏的钙和镁，恰好是水的基本特征———水质硬度的主要组成。
运动者在剧烈运动后，能量消耗多，饮用天然富含矿物质水能立即吸收适量电解质，从而保持旺盛的体力。在各种赛事会场，你会发现所有运动员都不约而同地喝这样的水来补充水分。那是因为在大运动量的活动后，需要及时补充水分和矿物质（无机盐），而且含钙离子越高的天然富含矿物质水，它的碱性也会越高，对于身体机能的迅速恢复起着重要作用。
