北京中科医院是骗子 http://m.39.net/baidianfeng/a_4895891.html#健康早知道#糙米是一种非常健康的食物，其好处主要包括以下几个方面：
补充能量：糙米中含有碳水化合物，是人体主要功能之一，适量食用可为机体补充能量，缓解饥饿。
促进消化：糙米中含有的大量膳食纤维，可促进胃肠蠕动，加快胃肠道内容物排出，能促进消化，缓解消化不良或便秘、排便困难等情况。
调节血脂：糙米中微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。其所含有的大量膳食纤维，能与胆汁中的胆固醇结合，促进其排出，有利于调节血脂。
调节血糖：糙米中微量元素锌的含量比较高，锌是胰岛素的辅因子，补锌可以促进胰腺细胞的生成，加速糖分在体内的代谢，对于调节血糖一定的作用。而糙米中的铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，一定程度上能稳定餐后血糖。
降低糖尿病风险：研究表明，糙米相比白米所含有的大量膳食纤维可以增加胰岛素的敏感性，减缓餐后血糖上升的速度，从而降低糖尿病的风险。
改善消化道健康：糙米中的丰富膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，增加粪便体积，防止便秘，降低结直肠癌的发病率。此外，膳食纤维还可以帮助增加益生菌的数量，维护肠道菌群的平衡。
减少心血管疾病风险：糙米中的维生素E和膳食纤维有助于减少胆固醇的吸收和防止动脉粥样硬化，从而降低心血管疾病的风险。
促进体重管理：糙米中富含膳食纤维，它具有增加饱腹感的能力，从而减少饮食中的摄入量。同时糙米中的足量维生素和矿物质可以增加人体代谢，在体重管理上发挥一定的作用。
抗氧化：糙米还具有强大的抗氧化能力，对保护细胞健康和预防癌症等疾病也有一定的帮助。
总的来说，食用糙米有很多好处，它是一种非常健康的食物。
