水里面比较常见的是钠钾钙镁的碳酸盐、偏硅酸盐等。
水里也存在其他一些元素，比如铁、锌、锰、钼、钒等等。
不否认这些元素都是人体需要的，但是我们获取这些营养元素的主要途径还是一日三餐。
总体来讲，如果你不缺，喝矿泉水也不会让你摄入过量，如果你缺，靠喝矿泉水也补不回来。
宣扬水里的矿物质元素有多好，通常是卖矿泉水、矿物质水和其他涉水产品的人。
?有关水中钙含量的争议挺多，有的说矿泉水可以预防骨质疏松，有的说水硬度大容易结石，也有的说长期喝纯净水会脱钙。
哪个是对的呢？
其实都不对！
?中国人平均每天吃进去的钙约毫克左右，成年人每天参考摄入量大约在-毫克（用来方便计算），也就是平均有毫克左右的缺口。
按矿泉水的钙含量估算，每天需要喝17升水才够，因此靠矿泉水补钙或防骨质疏松是不靠谱的。
钙主要靠膳食摄入和营养补充剂。
豆类食品、奶制品都是很好的钙源。
除了均衡营养，还可以选择钙强化食品，比如我早上吃的一种高钙饼干，克就含有毫克钙。
如果缺钙比较严重，可以在医生的建议下，补充一些膳食补充剂，比如钙片。
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